夏季调养心肾,防暑更要防贪凉!
进入夏季气温不断攀升,天气炎热降雨量十分可观,因此这也是大多数植物疯狂生长的最佳时机。作为大自然中的一个物种,人体的阳气在这个时候也较为旺盛,因此夏季的养生策略应注意顺应人体阳气的生长为佳。
夏季养护心肾,要做到以下几点。
第一、要确保睡眠时间。比如中午的时候我们总感觉自己昏昏欲睡、萎靡不振,这时就应该创造条件尽量小眯一会儿,以消除身体上的疲劳感,保证自己的精力。
第二、要确保自身营养的供给。由于夏季炎热,我们周围的气压偏低,人们的食欲会大幅度下降,吃得少,给身体提供的营养补充就不足。而且昼长夜短,人们处于忙碌状态的时间变长,就带来了睡眠不足的问题。总而言之,这个季节里人体消耗能量大,出汗多且活动时间长,体质会大不如前。因此这时候更应该注意养自己的身体,增加营养,多吃绿叶蔬菜和瓜果。
第三、要确保及时给机体补充水分。在夏季喝水要注意不能以饮料代替水饮用。其实我们平时喝的凉白开对人体是最无害、最健康的,我们不能因为自己的喜好便试图用饮料代替饮水,因为市面上出售的所有饮料中都含有糖分,糖分进入人体内部会造成渗透压增高,很不容易被人体吸收,因此更容易引起体内缺水。
第四、要修身养性保静心。夏天炎热更容易让人心烦气躁,特别是在气温高、无风、早晚温差不大时,更容易感到心胸憋闷得慌,不知不觉中烦躁和厌烦情绪就产生了,长此以往便很容易因此而诱发精神方面的疾病。临床病例证明,炎夏是心脏类疾病多发的季节,因心脏乃为五脏之主,人内心产生气恼郁闷之情自然会伤及心脏,进而诱发心脏类疾病。因此,我们在夏季养生中要特别注意养心,而养心的第一要务便是做到心静,多欲则多事,多事则心烦,因此,一个清心寡欲之人不但能拥有健康的身体,还能长命百岁。闭目养神也是一种养心的绝妙办法,因为闭目养神可以帮助我们消除内心的各种纷扰和杂念。
第五、不能因为热暑难当,便用尽各种办法去贪凉,这一点最应引起大家的重视。《黄帝内经》里说“防因暑取凉”,其意是说在炎夏解暑的时候一定要保护好自身体内的阳气,不能因为热就一味盲目贪凉。原因无它,只因为天热,人体出汗多,其渗汗的毛孔处于开放的状态,此时我们的身体最容易受到外界病菌及外邪的侵袭。如果此时只顾一时的舒坦而采取一些不当的举措,便会对身体造成较大的影响。比如大热天时吃冷饮、穿凉快的露脐装、在露天乘凉过夜、用凉水冲洗手脚或身体,这些感觉起来很过瘾的事,不能在炎夏时做,因为你若真这么干的话就会导致中气内虚,暑热或风寒之类的外邪便能乘虚而入。
因此,在炎夏应该注意以下几点。
一、使用空调时,最好不要让室内外气温相差过大,其温差最好是不要超过5℃,房内气温最好也不要低于25℃。
二、开空调的房间要保持通风,不要长时间紧闭门窗。
三、入睡后,要关掉空调,不宜开着空调睡一整晚或半宿。
四、患有冠心病、高血压、关节炎等疾病的人不宜长时间呆在有冷气的房间里。
五、如果待在室内感觉身体冷凉,要站起身来活动活动四肢,让机体的血液循环加速流动。
◎患有冠心病、高血压、关节炎等疾病的人不宜长时间呆在有冷气的房间里。
能做到以上夏季防暑不贪凉的五点,就能在盛夏中消除头痛、腰痛、面部神经疼痛等现象,解决由于炎热带来的诸多不适,安然度过炎炎夏日。
那么,在盛夏的过热现实和不能“贪凉”的矛盾中,我们应该在饮食上做哪些调整呢?
这种时候,我们要多吃些味苦的东西(最好是绿色植物类食物)来消减体内的燥火心火。由于天热人体出汗多,中医认为,此时多吃一些带酸性的食物可以起到固表的作用。可要特别指出的是吃酸味的食物也要适量,不然的话会造成内体过寒的情况,这是因为内体过寒而身外过热的话,吃多了酸食或冷食就会伤及脾脏和胃,进而引起上吐下泻的病症。这个季节可以吃绿豆汤、乌梅汤、西瓜等来消暑解渴;也可食用青笋凉拌、荷叶茯苓等食物达到宁心安神、清热解暑的作用。